《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
栾云平 张鹤伦 孟鹤堂 周九良 杨九郎 张九南 秦霄贤
何炅 汪涵 沈梦辰 梁田 齐思钧 李莎旻子
未知
张赫 高成龙 巩汉林 刘仪伟
演员：栾云平 张鹤伦 孟鹤堂 周九良 杨九郎 张九南 秦霄贤
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演员：何炅 汪涵 沈梦辰 梁田 齐思钧 李莎旻子
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